Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju dziecka oraz jego samopoczucia. Niewyspane dziecko może także znacznie utrudnić funkcjonowanie rodzicom. Warto więc wiedzieć, ile dziecko powinno spać i kiedy potrzebuje snu. Dowiesz się tego z naszego najnowszego artykułu!
Tego dowiesz się z artykułu:
Ile snu potrzebują dzieci?
Każde dziecko 👶 to osobna osoba, która ma swoje indywidualne potrzeby. Nie da się więc jednoznacznie określić, ile snu potrzebują dzieci. Jedna pociecha będzie potrzebowała go więcej, a druga mniej. Skąd więc wiedzieć, ile dziecko powinno spać 😴? Pomoże nam w tym obserwacja. Zwróćmy uwagę na to, ile czasu zwykle śpi, czy potrzebuje drzemek, kiedy zasypia mu się najłatwiej. Spróbujmy w zachowaniu dziecka wyłapać także oznaki senności. Obserwacje prowadź, przez co najmniej dwa tygodnie ⏳. Nigdy nie wyciągaj wniosków tylko po jednej nocy [1].
Ilość snu a wiek dziecka
To, ile dziecko powinno spać zależne jest także od wieku 🎂. Przykładowo im dziecko jest starsze, tym mniej snu potrzebuje. Amerykańska organizacja National Sleep Foundation opracowała ogólne rekomendacje dotyczące ilości snu dziecka:
- Noworodki (do 3 miesiąca życia) powinny spać 14-17 godzin na dobę
- Niemowlęta (powyżej 3 miesięcy) powinny spać 12-15 godzin na dobę
- Dzieci od roku do dwóch lat powinny spać 11-14 godzin na dobę
- Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują 10-13 godzin snu
- Dzieci powyżej 6 roku życia potrzebują 9-11 godzin snu [2]
Pamiętajmy, że są to tylko ogólne rekomendacje. Każde dziecko ma inne potrzeby, dlatego ilość snu może się nieznacznie różnić. Nie ma powodu do niepokoju, jeśli ilość snu nie zaburza codziennego funkcjonowania i rozwoju maluszka. Jeśli jednak wpływa to na jego samopoczucie, to powinniśmy skonsultować się z pediatrą 👨⚕ [3].
A co z drzemkami?
Rekomendowana ilość snu to nie tylko sen nocy, ale także drzemki ⏰. Dziecko potrzebuje ich mniej więcej do czwartego roku życia. Im jest starsze, tym mniej musi spać w ciągu dnia. Liczbę drzemek potrzebnych dla dziecka w danym wieku przedstawiają poniższe rekomendacje:
- Dziecko do pierwszego miesiąca życia potrzebuje nawet 4-8 drzemek w ciągu dnia
- W wieku 2-3 miesięcy maluszek potrzebuje 3-5 drzemek
- Dziecko w wieku 3-4 miesięcy potrzebuje 3-4 drzemek
- W wieku 4-9 miesięcy będą to 2-3 drzemki
- Od 9 miesięcy do roku maluch potrzebuje dwóch drzemek
- Od roku do dwóch lat dziecko potrzebuje jednej – dwóch drzemek
- Od dwóch do czterech lat maluch potrzebuje jednej drzemki [1]
Długość drzemek zależna jest od potrzeb dziecka i tego, ile maluch przespał w nocy. Im dziecko jest starsze, tym krótsze drzemki będą ✅.
Źródła:
- https://www.pampers.pl/dziecko/sen/artykul/ile-powinno-spac-twoje-dziecko
- https://szumisie.pl/blog/ile-powinno-spac-dziecko-w-danym-wieku/
- https://www.wymagajace.pl/ile-powinno-spac-dziecko/
To również może Cię zainteresować: Kiedy ochrzcić dziecko?